これは近所のバイキングごはん。いまはビュッフェっていうんですか？？ わかりませんがとにかく食べ放題で、これがランチタイム900円なので最高
ダイエット中（いま10kg痩せた!）とはいえずっと食事制限をしていると体が低代謝に慣れてしまうというホメオスタシス理論があって、実感もあるのでたまにこうやってチートデイ的に山盛り食べている。ここでえらいのが「チートデイなので唐揚げ10個乗せ大盛りカレーだ！ おやつにカステラ食べます！」とかじゃなく、ちゃんといろいろな食べ物から栄養を摂ろうね、と意識しているところで、ちょっと前までは野菜でカロリー摂るとかもったいねえ！と思ってた人間なので、この意識の変容が自分じゃないみたいでうれしい。ほうれん草のおひたしと、レバー煮とひじきと高菜ご飯と、てなんだかオシャレじゃない？？ ってここまで書いて思ったけどなんか老化感もある？ 歳をとったら脂を受け付けなくなるみたいな
Leave a Commentここでいう2kgはあくまで体重であり体脂肪が2kg減ったわけではないことに注意しなくてはいけない（グリコーゲンが保持していた水分が主）のだけど、それでも体重として分かりやすい成果が目に見えるとモチベーションに繋がる。このまま脂肪まで落ちていけばいいのだけど。
前回の日記にも書いたけど、夕飯をスリムアップスリムに置き換えてみている。
ポチップ
調整豆乳で割ってる。思ってたより抹茶の風味がしっかりしていてぜんぜん美味しいのだけど、激甘党のおれが飲んでめちゃくちゃ甘ったるいので、相当だとおもう。豆乳のせいもあるかも、とおもって一度水でも試したんだけど、やはり豆乳のほうがコクがあってうまいな。
一食あたり300円近くするのもネックだな〜〜とおもっていて、ただのプロテインでもいいか、とこっち↓も買ってみた。これだと一食あたり80円とかですむので経済的。ザパスのウェイトダウンって有名だからいいんでしょ？くらいの知識レベルなので間違っているかもしれない。
夕飯は基本的にこれだけだけど、どうしてもおなかが空いた時はゆで卵を塩で食べている。糖質制限中でもゆで卵はいくら食べてもOKらしい。本当かよ
いままで運動の習慣が無かったから、フィットボクシング２は無事に続けられていてほっとしている。ジャブ・ストレート・フック・アッパーしか無かった動作に最近ダッキングが加わり、この他にもスウェーやステップ等の組み合わせもあるようで、まだまだマンネリ化せずに続けられそう。BGMが悪い意味で安っぽいシンセサイザーみたいな音なこと以外は星５です。これ好きな音楽でやりてえな
体力強化モードのデイリー30分を毎日やってヒィヒィ言っていたものの、ダイエットの勉強をしていると筋トレの機運が高まったので結局リングフィットアドベンチャーも買いました。お金はらうとせっかくだしやるか、という気分になるのでどんどんやっていきます。お金は最高。
通販で買うとまだまだ転売価格で売られていることが多いけど、意外と近所のゲオに定価（￥7,980税抜）で売られていた。ゲオアプリ入れると店舗ごとの在庫情報がシュッと見られて便利。
まだ3日プレイしただけだけど、噂に違わずめちゃくちゃ楽しい。ストーリーモードは自分に合った運動強度を設定できるのもいいけど、油断すると楽な動作ばかり選んでしまいそうになるのでその点は注意しなければならない。
筋トレで体を暖めたあとに有酸素運動をすると効率が良いらしいので、リングフィットアドベンチャーを30分→フィットボクシング2を30分という流れでやっている。これで1日１時間は運動することになり、大人の1日1時間って、わかんないけど、けっこうじゃない？ これで痩せなかったら寝ている間に菓子パンを食べてしまっているのだとおもう。あと-20kgが目標です。まじです。先は長い
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体調わりい〜〜っておととい書いたけど、体力的な衰えが一因にあるような気がしていて、健康志向が高まっている。若い頃はこんなに風邪ひいてなかった。
社会人になってからというもの、仕事が忙しいことを言い訳に運動とは無縁の生活を送り続け、さらに車に乗るようになってからは徒歩３分のコンビニでさえ歩くの面倒になってきたな、みたいな、環境大臣もまっさおな生活を送っていたわたし。かといって食事の量は減るわけでもなく、いわずもがな体重は増え続け、数年前に体重計に乗った時、学生時代と比べると●●キロは太っていて、は？ やば、と思うと同時に、いやしかしもう結婚できたし、昔はモテのために節制したりしていたけど、一生のうちに摂れる食事の量は決まっているのだから、我慢していてはもったいない、寿司は何も悪くないのだ、と毎日ぱくぱくとやっていたら後日さらに●●キロ太っていることが判明。うける。そして今回の体調不良。震えながら鏡を見てようやく目が覚めた。おい、おまえ、みっともないぞ。
ポチップ
とにもかくにも体力付けないことには始まらないということで購入。体験版やってみたらリズムゲームっぽくて良かった。近所にリアルフィットネスクラブもあるので追い込むためにはそっちでも良かったんだけど、さすがにこのご時世はちょっとこわい…ということもありこっちに。かわいいおねーさんが励ましてくれるのでがんばれそうです。リングフィットアドベンチャーとも迷ったものの、とりあえず続けられればどっちでもよさそう。ボクシングのほうがコントローラー握るだけなので手軽そうだった。
初日の昨日はダイエット30分コースでプレイ。いま無事に腕と背中が筋肉痛で終わっていてうれしい。
ポチップ
これ注文した。晩御飯をこれに置き換えます。めちゃくちゃ甘いと噂なので楽しみである。おれは練乳だってそのまま飲んでしまうんだぜ
まあこのへんはシリアルとか栄養を考えながらいろいろ試していきたい。とにかく今までが食べ過ぎだったので、きちんと減らせれば効果はあるはず。
あと当たり前だけど缶コーヒーとか紅茶とかジュースとか、糖分あるものはぜったいにのまないこと のんだら死ぬと思え
がんばります とりあえず６ヶ月継続することが目標です。６ヶ月継続して何も効果がなければ体の何かがバグってるので病院に行きます。先は長い
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