何が最強で2021なのか分かりませんが勢いでタイトル書きました
ダイエットを始めてから、高濃度茶カテキンパウダー＋BCAA（アミノ酸）＋イヌリン（食物繊維）を混ぜたものを常飲している。これ飲んで3ヶ月で-10kg達成しました、というと聞こえは良いけど、食事制限や運動もきっちりやってるのでこのドリンクがどれだけ効果あるのかはよくわからないのが正直なところ。でも理屈では良い作用があるはずなので信じて飲んでいる。信じるものは救われるといいますし。
以下内容物の購入メモです。例によってアソシエイトリンクなので嫌な人は適宜迂回して。
茶カテキンパウダー
ポチップ
茶カテキンの脂肪燃焼効果を期待している。以前のダイエット体験からヘルシア緑茶が体質に合ってそうな実感があったので、その主成分なら良さそう、ということで摂ることに。ダイエットドリンク、水にこれ混ぜるだけで良いかとも思うんだけど、味見をするともう苦みがぜんぜん無理で、500mlの水筒に対して0.3gくらい混ぜて、その上でBCAAで味を整えている。アラサーになっても苦いはまずい。
BCAA
ポチップ
BCAAとは必須アミノ酸のうちのバリン・ロイシン・イソロイシンのこと。筋肉の合成促進や疲労回復に効果があるって話だけど、個人的には運動前中の摂取で効果としては十分なのでは、と思ってる。それでも常飲用のドリンクに混ぜているのは美味いからに他ならず、茶カテキンの苦さをいい感じに誤魔化してくれる。
リンク先はAmazonだけど、個人輸入に抵抗がなければマイプロテインの公式サイトからセール時を狙って買ったほうが安いし、Amazonで扱ってないフレーバーもあるので楽しくて良い。私はアイスティー味を使っています。アイスティーかと言われると？？？ だけど、酸味の無い甘さ、ピーチウーロンみたいな味がして美味い。最近のBCAAはどれも美味いので好きなフレーバーで良さそう。500mlの水筒に対して2.5g入れています。運動中に飲むなら5g。
イヌリン
ポチップ
ダイエット中に不足しがちな水溶性食物繊維を補います。難消化性デキストリンとどちらが良いかだけど、飲み比べて体質に合う方で良いと思う。値段も一緒くらいだし。私はイヌリンの方がお腹の調子良い。
500mlの水筒に対して5g〜入れてる。5gを食前に摂ると血糖値の上昇を抑えダイエット効果があるとのこと。本当かよ、と思うけど飲み続けてしまうダイエッターの性…。
水筒
ポチップ
水筒はこれ。安価で洗いやすくて耐熱性があるもの（お湯で作りたい）を探すと意外と選択肢無かった。夏になると保冷機能が欲しくなる気がするけど、常温の方が内蔵への負荷が少なく良いらしいので、できるだけこれで過ごしてみようかな。
この水筒を毎日2本（合計1リットル）持ち歩いてる。なので500mlの水筒に対して、って分量を上で書いてるけど、一日でその倍を飲んでいるという感じ。